早くも1週間が過ぎましたが風邪などひいていませんか？

急に寒くなったので体調には気をつけてくださいね。

実は2年ぐらい前からスポーツジムに通うようになり「体内の水分は60％が理想なので、ともぞうさんの水分量は51％で少ないので水分を取ってください」と言われて頑張って飲むようにしているのですが、もともとあまり飲まない方だったので水を飲むということは結構大変なのです。

そして体重計が壊れたので3ヶ月ぐらい前から身体の水分量も測れる体組成計を買ったのですが、目に見えると頑張って水分を取るようになり53％まで増えていたのですが、急に寒くなり水も飲みにくくなって水分を取る量が減り空気も乾燥もしてきたなと思ったら、体内水分量が少しずつ減り出して、冬もちゃんと水分補給をしないと脱水症状になるんだと実感したところです。

そこで給湯器のお湯（40℃ぐらいのぬるま湯）を時間をかけて2リットル飲んだ日に、体組成計で測ったら水分量が全く増えていないのです。

いろいろ調べたら5℃〜15℃ぐらいが身体に吸収しやすい温度らしく、ぬるま湯だと飲んでもほとんど吸収されないのかとガッカリしてしまいました。

そしてまた水道の水をそのまま飲んでいたら少しずつ増えてきたのですが、昨日の夜温かいお茶が飲みたくなり2杯（500cc）飲んでしばらくしてからいつも通り体組成計で測ってみたら49.8％と激減、熱いのはダメなのかとまたショック。

冬も身体から水分は無くなっていくので、水分を取っているつもりでも実は吸収していないこともあるから脱水症状にならないように意識しないとダメなんですね。

今日は手も顔もカサカサなので、常温の水を頑張って飲みたいと思います。

前置きが長くなりましたが「今週のメルマガ？」スタートです。

2021.10